ADHD Management Mindfulness
Original price was: $ 39,99.$ 20,99Current price is: $ 20,99.وصف الدورة: إطلاق العنان لإدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال اليقظة والتقنيات العملية
هل أنت مستعد للسيطرة على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتبني حياة أكثر توازناً ووعياً؟ تقدم دورتنا التدريبية الشاملة بصيغة PDF إرشادات خطوة بخطوة لمساعدتك على فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وإدارته باستخدام استراتيجيات اليقظة المجربة والأدوات العملية.
تم تصميم هذه الدورة لتمكين الأفراد المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، من خلال تقديم رؤى وتمارين عملية لتحسين التركيز، وتقليل الاندفاع، وتعزيز التنظيم العاطفي. سواء كنت قد بدأت رحلتك للتو أو كنت تتطلع إلى تعميق ممارسة اليقظة الذهنية، فإن هذه الموارد مصممة لتلبية احتياجاتك.
ما سوف تتعلمه:
- فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:
- اكتشف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتحديات التي يواجهها وتأثيره على الحياة اليومية.
- احصل على فهم واضح لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لبناء استراتيجيات إدارة فعالة.
- نحو حياة واعية:
- دمج ممارسات اليقظة الذهنية في روتينك لتحقيق النجاح على المدى الطويل.
- الوصول إلى الموارد والاستراتيجيات لتحقيق النمو والدعم المستمر.
- أساسيات اليقظة الذهنية:
- اكتشف فوائد اليقظة الذهنية لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- تعلم تقنيات اليقظة الأساسية للبقاء على الأرض.
- المشي الواعي:
- مارس التأمل من خلال الحركة لإدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- دمج المشي واليقظة لتحسين التركيز والاسترخاء.
- الأكل الواعي:
- استخدم تقنيات الأكل الواعي لتحسين عملية الهضم وتقليل الاندفاع.
- قم بتطوير علاقة صحية مع الطعام من خلال ممارسة اليقظة أثناء تناول الوجبات.
- التنفس الواعي:
- إتقان تمارين التنفس لتعزيز التركيز وتخفيف التوتر.
- دمج التنفس الواعي كأداة يومية للانتباه والهدوء.
- إدارة الأفكار والعواطف:
- التعرف على أنماط التفكير وتطبيق اليقظة لإدارة العواطف.
- نظم عقلك وطور استراتيجيات معرفية مصممة خصيصًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- تنمية الامتنان:
- اكتشف قوة الامتنان لتعزيز الإيجابية والفرح.
- مارس كتابة مذكرات الامتنان والتأمل لتغيير طريقة تفكيرك.
- خلق عادات واعية:
- بناء عادات مستدامة للحفاظ على اليقظة في الحياة اليومية.
- تعرف على استراتيجيات عملية لدمج اليقظة الذهنية في روتينك اليومي.
- تأمل مسح الجسم:
- قم بإبراز اهتمامك بجسمك وحواسك من خلال تقنيات مسح الجسم.
- تعزيز التنظيم الذاتي والوعي الجسدي للحصول على حالة أكثر هدوءًا وتركيزًا.
لماذا تختار هذه الدورة؟
- مثالي للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو أي شخص يسعى إلى التركيز والتوازن العاطفي.
- تنسيق PDF سهل المتابعة – يمكن الوصول إليه في أي وقت وفي أي مكان.
- تمارين عملية وتقنيات قابلة للتنفيذ يمكنك تطبيقها على الفور.
اتخذ الخطوة الأولى نحو حياة أكثر وعياً وتمكيناً من خلال هذه الدورة التدريبية المصممة بعناية. قم بتنزيل ملفات PDF الخاصة بك اليوم وابدأ في تحويل كيفية إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال اليقظة والوعي الذاتي.